칼로리 뺄셈
칼로리는 얼마나 줄여야 하나? 절식 효과를 얻으려면 칼로리를 얼마나 줄여야 할까?
동물의 경우 칼로리 섭취를 40퍼센트 줄이면 수명이 50퍼센트 정도 연장되고,
생체 기능의 강화 효과도 극대화된다. 여러 실험 결과를 보면
절식 비율이 높을수록 효과도 현저히 좋아진다.
10퍼센트만 줄여도 신체 기능 강화와 약 10퍼센트의 수명 연장 효과를 볼 수 있다.
그러나 50퍼센트 이상 줄이면 조기 사망에 이를 수도 있으니 주의해야 한다.
- 유병팔의《125세 건강 장수법》중에서 -
321운동
아침 공복에 1컵 + 식사30분 전 1컵, 식후 2시간 후 1컵, 잠자기 1시간 전 1컵, => 8잔인데
나는 아침공복과 아침식사30분 전 1컵은 겸해서 하므로 => 7잔.
인체성분을 분석해 보면 살과 뼈는 흙과 같고, 혈액은 바닷물과 같다.
따라서, 우리는 흙집이다. 흙집의 70%는 물이다.
일례로, 흙집의 창문관리가 잘못되서 이중창(안경)을 쓰고 있다.^^
(2017.2. KBS창원 행복특강)
< 가을 타는 사람들 >
가을 탄다는 말 들어보셨죠? 단순 기분 탓일 수도 있지만,
계절성 우울증 때문이기도 합니다
가을이 되면서 일조량이 감소하고 체내 세로토닌
분비가 줄어 계절성 기분장애가 생깁니다
이에 따른 계절성 우울증 극복법을 소개합니다-
1.하루 30분 산책하기
햇빛을 받을 때 자연적으로 생성되는 세로토닌은
스트레스를 줄여주고 신경 안정에 효과가 있다
2.비타민D 음식 섭취하기
바나나, 고등어, 우유, 계란노른자, 현미,
표고버섯 등은 세로토닌 생성에 도움을 준다
3.가벼운 운동하기
조깅과 같은 유산소 운동은 몸의 활력을 더해주어
무기력감을 감소시킨다
-소천-
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