일정한 시간에 일어나는 습관
첫째, 일정한 시간에 일어나야 합니다.
기상 시간을 일정하게 하면 우리에게 필요한
적정 수면 시간을 파악할 수 있습니다.
우리는 잠드는 시간을 통제할 수 없지만
기상 시간은 통제할 수 있습니다.
수면 습관에 중요한 것이 규칙성입니다.
일정한 시간에 일어나면 점점 더 일정한 시간에 졸리게 됩니다.
그때 잠자리에 누우면 됩니다.
- 문요한의《이제 몸을 챙깁니다》중에서 -
어제와 같은 오늘을 살면서
당신은 매일 아침 똑같은 자리에서 일어나, 늘 먹던 대로 아침을 먹고,
비슷한 패턴의 옷을 걸치고, 익숙한 길을 따라 출근한다.
어제와 똑같은 동료들과 늘 하던 익숙한 일들을 하는 동안
동료들은 어제와 똑같은 감정 버튼을 누르고, 당신은 똑같이 반응한다. 거듭되는 일상은 습관이 되고,
당신의 몸은 무의식적으로 움직이게 되며, 감정적으로는 과거 속에서 살게 된다.
그리고 안타깝게도 그 과거가 당신의 미래가 된다.
- 조 디스펜자의《브레이킹, 당신이라는 습관을 깨라》중에서 -
이 책의 저자는 습관이 된 몸, 습관이 된 마음에서 벗어나기 위해서는 주어진 삶의 '환경'보다
더 크게 생각하고, '몸'에 기억된 느낌들보다 더 커져야 한다고 말합니다.
몸을 '새로운 마음'에 길들이는 것이 변화의 핵심이자 자기 창조의 핵심이라고.
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